Fit am Steuer – wie das Fahrvermögen durch Ernährung beeinflusst wird

Sekundenschlaf, Müdigkeit und mangelnde Konzentration sind Risikofaktoren für Unfälle bei längeren Fahrten. Der Einfluss von Alkohol und Schlafmangel sind bekannte Gefahren für den Straßenverkehr, aber wie sieht es mit der Ernährung aus?

Es wird häufig unterschätzt, wie wichtig gesunde Lebensmittel für die Fitness hinter dem Lenkrad sind. Nicht nur die Konzentration ist davon abhängig, sondern auch das Reaktionsvermögen.

Energie für lange Fahrten – ausgewogene Ernährung punktet

Der Wunsch nach gesunder Ernährung und Gewichtsverlust ist nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden abhängig. Wer fit ist und ausgewogen isst, unterstützt auch die Konzentration bei längeren Autofahrten. Trotz aller Diät ist es nicht ratsam, mit völlig leerem Magen ans Steuer zu steigen. Stattdessen lohnt sich eine gesunde Mahlzeit, die nicht so schwer im Magen liegt. Zuckerhaltige Snacks und Fast Food sind nie eine gute Lösung, auch wenn der Hunger danach verlangt. Besser sind Proteinquellen wie Quark und Joghurt, ergänzt mit Nüssen, Vollkornprodukten und Obst.

Gut geeignet sind auch langkettige Kohlenhydrate, die lange satt machen und den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen.

Ausreichend trinken während der Fahrt – Hydration ist wichtig

Wer zu wenig trinkt, leidet unter verschiedenen Folgeerscheinungen. Am Steuer können Symptome wie Zerschlagenheit, Schwindel und mangelnde Konzentration erhebliche Folgen haben. Bei langen Fahrten passiert es schnell, dass die Flüssigkeitszufuhr vernachlässigt wird. Dabei ist Wasser das wichtigste Grundmittel, um fit und beweglich zu bleiben. Ständig nur Kaffee oder Energy-Drinks liefern zwar einen kurzen Energieschub, der dann aber wieder abflaut.

Energiesnacks am Steuer – die liefern schnelle Power

Ebenso, wie sich Autos mit Nachhaltigkeit vereinen lassen, funktioniert auch die Kombination aus Power und Energie beim Fahren. Die meisten Menschen werden müde, wenn sie die gleichmäßigen Bewegungen des Autos wahrnehmen. Das darf dem Beifahrer passieren, dem Fahrer aber nicht. Wichtig ist also, dass es passende Energiesnacks für ein kleines Tief gibt. Spezielle Power-Riegel auf Basis von Protein (pflanzlich oder tierisch) helfen dabei, schnell wieder Energie zu bekommen.

Auch Nüsse sind echte Energielieferanten, da sie wertvolle Nährstoffe für Körper und Geist beinhalten. Eine Tüte Studentenfutter auf dem Armaturenbrett ist deutlich besser geeignet als Schokolade und Co. Und wenn es einmal gar nicht mehr geht, sind Traubenzuckerwürfel eine gute Option, um den Geist aufzuwecken.

Pausen trotz gesunder Ernährung – nicht vergessen

Ein ausgewogenes Frühstück, ein gesunder Snack während der Reise und dann durchfahren bis Italien? Das ist keine gute Idee, denn Pausen am Steuer tragen dazu bei, das Fitnesslevel hoch zu halten. Unabhängig von der Ernährung ist es wichtig, während der Fahrt gelegentlich anzuhalten und die Beine zu vertreten.

Solche Momente müssen bewusst eingeplant werden, eine Benachrichtigung auf dem Handy erinnert daran. Einfach nur mit dem Wagen stehen bleiben und bei der großen Fastfood-Kette ein Menü reinziehen, reicht zur Schaffung neuer Power nicht aus. Besser ist ein Spaziergang in der Umgebung, mit ein paar gesunden Nüssen oder einem selbst zubereiteten Smoothie.

So bleibt der Geist klar, was letztlich die Unfallgefahr auf der Straße deutlich reduzieren kann.